Die Schauspielerin Sofía Vergara sorgte auf Instagram für Aufsehen, als sie am 30. November ein Oben-Ohne-Strandfoto hochlud, das ihre Follower staunen ließ. In dem Beitrag präsentierte sie ihre durchtrainierte Figur und ihre bewundernswerten Kurven.
Die 52-jährige kolumbianische Schauspielerin, die für ihre Schönheit und scheinbar zeitlose Ausstrahlung bekannt ist, bedankte sich augenzwinkernd bei ihrer Trainerin Natalia Botero und fragte, ob ihr Körper das Ergebnis von Genetik oder Boteros „Folter“ sei.
„Danke für alles! Ich liebe dich“, schrieb die Personal Trainerin in einem Repost der Bilder, die mittlerweile mehr als 850.000 Likes gesammelt haben. „Es macht mir so viel Spaß, mit dir zu trainieren!“
Es ist nicht das erste Mal, dass Vergara auf den Social-Media-Kanälen von Botero auftaucht. Am 27. Februar teilten sie ein gemeinsames Video, das das Workout zeigt, mit dem Vergaras Beine und Gesäßmuskeln geformt werden.
Laut Botero steckt hinter der bewundernswerten Figur der Schauspielerin eine perfekt abgestimmte Trainingsroutine, die auf Kraft- und Ausdauertraining basiert.
Das Programm beinhaltet Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben, um Vergaras Beine, Gesäß und Rumpfmuskulatur stark und definiert zu halten. Zusätzlich kommen Fitball-Crunches und Pike Push-ups zum Einsatz, um die Bauchmuskeln zu stärken. Die Schauspielerin ergänzt ihr Training mit 30- bis 45-minütigen Cardio-Einheiten, wobei sie besonders das Gehen auf einem geneigten Laufband bevorzugt.
Botero erklärte auch, warum sie gerne Widerstandsbänder einsetzt: Sie sind leicht zu transportieren und passen perfekt zu den langen Drehtagen der Schauspielerin. So bleibt Vergara auch unterwegs fit und voller Energie.
Das Trainingsprogramm „Booty Like An Apple“, das Botero entwickelt hat, richtet sich an Frauen jeden Alters. Es kombiniert Elemente aus Ballett, Pilates und Yoga, um eine perfekte Sanduhrfigur zu schaffen, die nicht nur gut aussieht, sondern auch Stärke und Gesundheit fördert.
Die 37-jährige Trainerin, zweifache Mutter, erzählte von einem Autounfall, den sie im Alter von 21 Jahren hatte. Dabei erlitt sie schwere Beckenbrüche, die beinahe zur Amputation eines Beines geführt hätten.
Ihr Arzt entschied sich jedoch gegen eine Amputation und unterzog Botero stattdessen einem intensiven Therapieprogramm, das ihr half, wieder laufen zu können. Seitdem nutzt sie die dabei gewonnenen Erkenntnisse, um ihre Trainingsprogramme zu entwickeln. „Diese Erfahrung hat mir gezeigt, dass nichts unmöglich ist und jeder seine Ziele erreichen kann“, sagte sie.
Das Fitnessprogramm wird durch eine ausgewogene Ernährung ergänzt. Botero erklärte, dass Vergara keinen speziellen Diätplan wie die Carnivore-, Vegetarier- oder Keto-Diät befolgt, sondern sich für eine ausgewogene Ernährung mit magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten entschieden hat.
„Frauen in diesem Alter sollten auf eine proteinreiche Ernährung achten, um den altersbedingten Muskelabbau zu verhindern“, erklärte Ernährungsberaterin Faride Liddawi von Body Fit Chile gegenüber.
„Das hat nicht nur ästhetische Vorteile, sondern ist essenziell, um die Lebensqualität und Selbstständigkeit im Alter zu erhalten“, fügte sie hinzu. „Eine ausgewogene Ernährung hilft, die Knochendichte zu erhalten, Osteoporose vorzubeugen und das Sturzrisiko zu verringern, indem die Rumpfmuskulatur gestärkt wird.“
Vergara entwickelte ihre Essgewohnheiten mit Hilfe ihres früheren Trainers und Ernährungsberaters Gunnar Peterson. Peterson empfahl eine disziplinierte, aber nicht zu strenge Diät, die mageres Fleisch, Gemüse und ab und zu etwas Süßes betont.
„Stell dir vor, so etwas jeden Morgen zu sehen“, kommentierte ein Fan. „So viele Kurven, und hier bin ich, völlig aus der Form!“
„Ihr beide habt spektakuläre Körper!“, schrieb ein anderer.
„So sehen wir Latinas mit 40+ aus!“, meinte ein Follower. „Stimmt! Kolumbianische Frauen eben.“
„Ja, sie weiß eindeutig, was sie tut“, lobte ein anderer die Personal Trainerin.
Das Strandfoto der Schauspielerin wurde zeitgleich mit einem Beitrag hochgeladen, in dem der Geburtstag ihres Hundes Amore gefeiert wurde. Fans gratulierten dem kleinen Hund, der niedlich in einem pink-roten Tutu vor einer Mini-Geburtstagstorte posierte.
„Herzlichen Glückwunsch, süßer kleiner Amore!“, schrieb ein Fan. „Sie liebt Kuchen genauso wie ihre Mama!“
